Le régime militaire, aussi appelé régime des 3 jours, est l'une des méthodes les plus populaires pour perdre du poids rapidement. Bien qu'il ne soit pas recommandé sur le long terme, beaucoup y ont recours pour maigrir rapidement, par exemple avant un événement important. Comme son nom l'indique, ce régime s'inspire d'un plan alimentaire censé être suivi par les militaires pour garder la forme. Ce programme ne dure que trois jours, et pendant ces trois jours, il est possible de perdre jusqu'à 3 kilos en le suivant scrupuleusement.
Principes de base du régime militaire
Le régime militaire suit un plan alimentaire strict, relativement pauvre en calories mais contenant tous les macronutriments nécessaires. Son objectif est d'accélérer le métabolisme et de brûler les graisses. Ce régime est assez rigoureux, ce qui peut s'avérer difficile pour les personnes habituées à des portions plus généreuses ou à une alimentation plus souple. Menu quotidien du régime militaire
1. sieste
Matin:
1 tranche de pain complet
2 œufs (à la coque ou au plat avec un minimum de matière grasse)
1/2 pamplemousse
Café ou thé sans sucre (facultatif)
Déjeuner:
1 tasse de thon au naturel (environ 100 g)
1 œuf (cuit)
1/2 tasse de haricots verts
1/2 banane
Dîner : La suite de la recette se trouve à la page suivante.
1 portion de viande, par exemple 85 g de poulet ou de dinde (grillé ou cuit au four sans matière grasse)
1/2 tasse de carottes (cuites ou crues)
1/2 tasse de brocoli (cuit ou cru)
